Kinesio-Integral

Kinesio-Integral

lunes, 15 de agosto de 2011

Elongación

La elongación es la capacidad de un músculo de alejar sus puntos de inserción y por lo tanto de estirarse.
Ayuda a mantener ó a recuperar la longitud normal de los músculos,  reduciendo su tensión y descomprimiendo de esta manera las articulaciones y por ende mejorando la movilidad. Una buena elongación sumada a una buena movilidad hacen que el sistema artro-muscular sea flexible. 
Hay diferentes técnicas de estiramiento que se pueden adecuar a cada situación (dolor, actividad física, complemento de los masajes, etc.). Es importante conocer las posturas correctas, los tiempos adecuados y la elección correcta de la técnica entre otros factores a tener en cuenta. 

Beneficios de la elongación

  • Reduce la tensión muscular
  • Dismnuye las compresiones articulares y previene afecciones ariculares degenerativas (artrosis)
  • Aumenta la flexibilidad
  • Mejora la coordinación en los movimientos que se hacen más fáciles y libres
  • Mejora la amplitud de movimiento
  • Previene lesiones deportivas (desgarros, calambres, contracturas, esguinces, etc.)
  • Aumenta la fuerza y la potencia muscular
  • Mejora la postura
  • Disminuye los dolores músculoarticulares
  • Facilita la actividad deportiva y mejora el rendimiento
  • Mejora la circulación y la oxigenación muscular
  • Efecto de neurodinamia